신장(콩팥)은 몸을 정화하고 해독하는 중요한 장기입니다.
신장은 혈액속 노폐물을 걸러내며 노폐물을 걸러진 후
소변을 통해 독소와 수분으로 이루어진 것을 몸 밖으로 빼 내게 됩니다.
따라서 신장이 건강하지 못하면 혈액속 노폐물이 제대로 걸러지지 못하기 때문에
신장병(콩팥병), 요로 결석 등 몸에 이상 변화가 나타나게 됩니다.
콩팥(신장)병은 '침묵의 병'이라고 불리며
상당 부분 진행될 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않아
초기에 발견하지 못하는 경우가 많고
상태가 상당히 나빠진 이후에 발견되는 경우가 많습니다.
콩팥(신장) 비뇨기가 안 좋을 때 나타나는 증상은
대부분이 적혈구 감소, 혈액내의 노폐물 축적, 삼투체계의 교란과 관련이 있습니다.
지속적인 거품 오줌, 부종의 발생, 쉽게 피로해지고
피부가 건조하거나 가려움증이 생기고
야간 심야 다뇨 등의 증상이 나타납니다.
- 요로결석과 관련된 속설들
* 맥주를 마시면 도움이 된다?
요로 중간에 걸려있는 결석의 크기가 작다면
한 달 안에 자연 배출될 확률은 50~60% 정도 입니다.
맥주를 마시고 소변의 수압으로 결석을 밀어낸다는 측면에서는 도움이 될 수도 있지만
또 다른 한편으로 맥주에는 결석을 만드는 수산 등의 물질도 함유돼 있습니다.
따라서 평소에 맥주를 많이 마시면 오히려 결석이 생성될 확률도 높아진다고 볼 수 있습니다.
* 칼슘이 많이 함유된 멸치나 우유는 피하는 게 좋다?
결석의 주요 원인인 칼슘을 덜 섭취하면 결석이 안 생긴다는 속설은
이미 2~30년 전에 근거 없는 것으로 판명됐습니다.
칼슘은 뼈나 치아를 이루고 근육의 활동 및 지혈 등 다양한 효능을 발휘하므로
지나치게 적게 섭취하면 우리 몸은 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다.
* 비타민D를 장기 복용하면 요로결석 발병률이 높다?
비타민D를 장기간 복용하면 요로결석이 생긴다는 속설은 관점에 따라 다른데요.
비타민D를 과다 섭취하면 체내 칼슘 성분이 많아지고
결국 소변에 칼슘 배출도 늘어나 결석이 생성될 확률을 높일 수 있다는 지적도 있습니다.
콩팥 신장 질환, 요로결석 예방과 치료에 좋은 음식 10가지
1. 아스파라거스
수세기 동안 아스파라거스는 비뇨기를 치료하는 완벽한 식품으로 꼽혀 왔습니다.
이 채소에는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하게 들어있는데요.
이런 성분들은 이뇨와 항 류머티즘, 혈액을 정화하는 작용을 합니다.
아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 소변 발생량을 증가시켜 이뇨 작용을 돕고
콩팥 내의 세포 활동을 활성화시키며
요로 결석을 만드는 산과 염분을 용해시키는 효능을 볼 수 있습니다.
2. 녹차
이전까지 결석의 주성분인 수산이 많이 포함되어 있다는 이유로
요로결석 환자에게 권장되지 않았던 녹차가
오히려 수산의 세포독성을 저해하고 신장 손상을 줄여준다는 연구결과가 나왔습니다.
녹차의 주성분인 폴리페놀은 강력한 항산화 작용으로
수산에 의해 발생하는 유해산소를 감소시켜
수산의 세포 독성은 물론 신장 손상을 줄여주므로
녹차가 요석의 치료 및 예방에 좋은 역할을 기대할 수 있다고 합니다.
서울대병원 비뇨기과 김현회 교수팀은 흰쥐 각각 10마리에게 수산을 투여하고
결석을 인위적으로 생성하게 하고
한달동안 녹차를 음용하게 하여 신장을 절개하고 결석여부를 체크해 본 결과
결석 생성 개수에서 큰 차이를 보였다고 합니다.
3. 수박, 오이
수박에는 수분이 많이 들어있어 노폐물을 배출시키는 이뇨작용이 활발해지도록 도와주는데요.
92%가 알칼리성 물로 이뤄져 있어 비뇨기로부터 축척된 독소를 씻어내는 데 도움이 됩니다.
수박은 간이 암모니아를 독성이 거의 없는 요소로 변환시키는 데 도움을 줄뿐만 아니라
몸에서 과도한 체액을 제거하는 동안 콩팥이 받는 부담을 완화시켜줍니다.
단, 수박은 당 성분이 높기 때문에 당뇨병이 원인이 된 콩팥질환 환자는
수박을 너무 많이 먹지 않도록 주의가 필요합니다.
오이도 수분이 풍부하게 들어있어 이뇨작용을 촉진시켜
신장질환 개선 효과를 볼 수 있습니다.
4. 마늘
마늘은 알리신이라는 성분 때문에 가장 강한 천연 질병 치료제로 여겨져 왔습니다.
항균, 항바이러스, 항 진균 그리고 항산화 효능이 있는 알리신은
콩팥(신장)병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압을 치유하는 효능으로도 잘 알려져 있습니다.
관련 연구 보고에 따르면 알리신은 이제까지 생각하던 것보다 콩팥에 더 좋은 것으로 나타났는데요.
마늘은 콩팥의 항산화 능력을 높여 유해산소로 인해 세포가 손상되는 것을 막아준다고 합니다.
5. 레몬, 감귤, 배
레몬에는 구연산이 함유되어 있어
소변의 구연산염 수치를 높이는 데 도움을 줍니다.
레몬을 포함한 감귤류는 소변 내 구연산염 수치를 증가시켜
소변을 더욱 알칼리성으로 만들어주기 때문에
신장 결석 예방에 효과가 있다고 합니다.
구연산은 결석 형성을 억제하는 성분으로
구연산이 많이 들어있는 식품으로는
레몬, 감귤, 오렌지, 자몽 등 맛이 시큼한 과일들입니다.
배는 소화불량을 자주 겪으시는 분들께도 도움이 되는 식품입니다.
배를 자주 드실 경우 배뇨현상을 정상적으로 회복시킬 수 있고
신장결석을 치유할 수 있다고 알려져 있습니다.
6. 산수유
산수유는 따뜻한 성질을 가지고 있는데요.
신장,전립선, 방광 기능을 좋게 하며
요실금, 야뇨증의 개선에 효능이 있습니다.
말린 산수유 열매 끓인 물을 단기간 복용하면 좋다고 합니다.
7. 오미자
오미자는 신맛, 단맛, 메운맛, 쓴맛, 짠맛을 내는데요.
신장의 기운을 도와주며 배설기능에 도움을 줍니다.
의학서적 '본초서'에 따르면 "눈을 밝게 하고 신장을 데우며 음기를 강하게 하고
남자의 정력을 증진시키고 소갈을 그치게 한다"고 전하고 있습니다.
8. 은행
은행은 허약한 신장을 보강해주는 역활을 하며
소변이 잦거나 찔끔거리는 증상을 완화해 줍니다.
굽거나 익혀서 먹으면 됩니다.
9. 팥, 녹두
팥은 이뇨작용과 혈액순환을 원활하게 해주고
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 해독작용 효과도 좋아
습진이나 종기치료, 부기를 빼주는 효과가 있어 신장 건강에 좋다고 합니다.
녹두는 이뇨작용과 노폐물 배출 효과가 탁월하기 때문에
꾸준히 드시면 콩팥 신장 질환, 요로결석 예방에 도움이 됩니다.
10. 죽염
사람이 건강하려면 염도 0.9% 정도 유지되어야 합니다.
몸에 필요한 염도 0.9%에 미달 되는 경우에는 오히려 질병이 유발하기 좋은 조건의 몸상태가 됩니다.
사람의 몸에는 소금이 반드시 필요하지만 너무 과하거나 부족하면 질병을 유발합니다.
신장이 나쁜 사람들에게 좋은 소금은 신장의 기능을 돕고
인체의 부조화를 조화롭게 회복시키는 데 무엇보다 필요한 기본 물질이기도 합니다.
특히 좋은 죽염은 신장 기능을 정상화시키는 데에 탁월한 효과가 있다는 것이
오랜 임상을 통해서 입증되고 있습니다.
주의할 점은, 신장에 좋은 음식이라고 하더라도 빠른 효과를 기대하며
너무 과하게 섭취하는 것은 과유불급입니다.
칼슘을 제한하는 식이요법에 대해서는 아직 논란의 여지가 있습니다.
칼슘은 요석의 주요 성분이나칼슘대사 장애와 같은 이상 증상 이외의 경우에는
일반적으로 제한하지 않습니다.
여러 연구에서는 칼슘 섭취가 너무 부족해도 체내 칼슘대사에 불균형으로
수산 흡수가 증가하면서 오히려 결석을 형성시킨다는 부작용들이 제시되면서
현재 칼슘 섭취의 제한은 권장하지 않습니다.
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