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건강8

몸을 따뜻하게 해주는 음식 10가지 우리의 몸을 따뜻하게 해주는 음식들은 혈액의 흐름을 좋게 하여 어혈을 개선하고 영양소와 산소를 피부에 충분히 공급해 피부를 건강하게 하면서 젊음을 유지시켜 주는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 반면에 몸을 차갑게 하는 음식을 너무 많이 먹으면 체온이 떨어져 혈액의 흐름이 제대로 이루어지지 못하면서 혈액 속에 노폐물이나 잉여물이 많아져서 어혈이 생기고 피부가 거칠어지거나 잦은 질병의 원인이 되기도 합니다. 날씨가 추워지기 시작하는 시기에는 소비 열량도 늘어나게 되므로 영양가가 높고 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 더불어 평소에도 음식을 되도록이면 따뜻하게 해서 먹는 습관이 중요한데요. 한의학에선 따뜻한 음식을 목으로 넘기는 것만으로도 몸이 부드러워지고 기(氣)가 활발해.. 2012. 4. 21.
감기에 예방에 좋은 음식 10가지 일반적으로 목감기란 급성인두염(acute pharyngitis)으로 목이 붓고 목 안이 따가울 정도로 아픈 증상의 감기를 말하는데요. 바이러스나 세균 등의 감염에 의해 인두에 염증이 생긴 경우를 인두염이라고 합니다. 주로 피로 및 과로, 열성질환, 과도한 온도 차이, 체질 허약과 면역 저항성을 감소시키는 질환 등으로 인해 발병하는 것으로 알려져 있습니다. 초기에는 인두의 이물감, 건조감, 가벼운 기침 정도의 증세가 나타나고 심해지면 통증, 연하곤란(음식을 삼키기 어려운 증상), 고열 두통, 전신 권태, 식욕 부진 등을 호소하게 됩니다. 또한 혀에 설태가 끼거나, 귀 밑 부분에 통증이 발생하고 심한 경우에는 경부 림프절 종대와 통증을 호소할 수 있습니다. 감기 중에서 목감기 예방과 치료에 효과가 있는 것으.. 2012. 4. 21.
피를 맑게 해주는 음식 10가지 ‘피’는 우리의 온몸을 흐르며 영양분과 산소를 공급하고 체내에 불필요한 물질을 체외로 배설하는 역할을 합니다. 이렇게 혈액은 우리의 몸의 신진대사를 주관하는데요. 피가 탁해지면 영양소의 공급, 노폐물의 배설 등의 역할도 제대로 이루어지지 않게 되고 각 면역기능이 저하되거나 몸의 신진대사를 방해하는 등 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 현대인들은 인스턴트 식품, 튀김류, 단당류 등의 과다 섭취로 인해 혈액이 탁해지기 쉬운데요. 탁한 혈액은 동맥경화, 뇌경색, 심근경색 등의 원인이 됩니다. 따라서 피를 맑게 하기 위해서는 인스턴트 식품 등의 과식을 피하는 것도 중요하지만 일상적으로 가공이 적은 자연식품을 꾸준하게 섭취하는 식습관이 필요하다고 할 수 있습니다. 특히, 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 비타민E와 몸 속.. 2012. 4. 21.
간에 좋은 음식 10가지, 건강 챙기세요! 간은 정신을 주관한다고 하죠. 그래서 간이 약하면 집중력이 떨어지고, 잘 놀라고 화를 잘 내게 된다고 합니다. 그리고 얼굴이 검게 되거나 눈이 쉽게 피로를 느낀다거나 노랗게 됩니다. 간의 건강을 고려한다면 식습관이 매우 중요한데요 일상적으로 담백하고 지방질이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특별히 비타민, 미네랄, 엽록소, 효소 등은 간세포를 재생시키고 신진대사를 촉진해 간 건강에 도움을 줍니다. 간의 기운을 도와주는 음식으로는 바지락과 부추, 다슬기가 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 바지락은 양질의 단백질과 비타민 B, 칼슘, 철분 등이 풍부해 간 기능 향상에 효과가 있습니다. 부추는 비타민C와 카로틴은 물론 철분, 인, 칼슘, 비타민B군도 많아 간에 아주 그만이랍니다. 다슬기도 부추를 넣고.. 2012. 4. 21.
당뇨병 예방과 치료에 좋은 음식 10가지 당뇨는 평소에는 신체에 심각한 증상을 보이지 않다가 잔 질병이라도 걸리면 합병증을 유발하면서 큰 병을 만드는 보이지 않는 무서운 병이라고 할 수 있는데요. 그래서 무엇보다 당뇨는 평소에 꾸준한 관리가 필요하고 특히 식이요법이 중요하다고 할 수 있습니다. 쉽게 설명하자면 당뇨병은 1형과 2형이 있는데요. 1형은 췌장에서 인슐린의 생산이 잘 되지 않는 것으로 주로 청소년 당뇨가 해당합니다. 2형은 췌장에서 인슐린의 생성은 잘 되나 신체 조직에서 인슐린이 작용을 하지 않는 것입니다. 장년층 이후에서 발생하는 당뇨는 거의가 2형에 속한다고 볼 수 있습니다. 일반적으로 당뇨에 좋은 음식은 칼로리가 낮고 혈당을 높게 올리지 않는 음식이라고 할 수 있는데요 좋은 음식이라고 한다면 대부분의 야채류가 좋다고 할 수 있습.. 2012. 4. 21.
폐렴 예방, 기관지에 좋은 음식 10가지 밤 낮 기온차가 심한 환절기 감기나 기관지염, 천식이 악화되면 폐렴으로 발전하는 경우가 많으므로 주의하여야 합니다. 폐렴의 경우에는 특유의 증상이 있으므로 청진기나 흉부 펜트겐으로 쉽게 진단이 되며 빠른 시기에 조치를 취하면 흉막염이나 심부전 같은 병이 함께 생기지 앟도록 예방할 수 있다고 합니다. 저항력이 떨어져 있는 사람이나 어린아이, 노인에게는 빨리 손을 쓰지 않으면 생명과 관련되는 경우도 있으므로 조기에 신속하게 대처하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 폐렴은 상기도의 염증에 뒤이어 오는 폐의 급성 염증성 질병을 말하는데요 유행성감기, 기관지염으로 세균, 바이러스, 진균이 감염되어 상기도에 염증이 온 것이 아래로 내려퍼져 생기는 경우가 주 원인이라고 합니다. 일반적으로 폐렴은 허약한 어.. 2012. 4. 21.
감자 - 비타민C 사과보다 3배나 많다 땅속에서 나는 사과로 불리는 '감자' 근래에 유럽에서 감자먹기 캠페인이 활발하다. 무심코 먹는 감자지만 알고 먹으면 맛도 건강도 배가 된다. 감자(potato)는 사과보다 3배나 많은 비타민C를 함유하고 있어 땅속에서 나는 사과로 알려져 있다. 참으로 신비하고 놀라운 것은 감자의 비타민C는 열을 가해도 파괴가 안된다는 점이다. 감자에 열을 가하면 감자의 전분이 보호막을 만들기 때문에 요리 후에도 비타민C가 소실되지 않는 신비함이 있다. 감자의 주성분은 전분(녹말)이며, 철분, 칼륨, 마그네슘 같은 중요한 무기질과 비타민C뿐만 아니라 비타민B 등을 풍부하게 함유한 영양가 높은 식품이다. 감자의 단백질은 모든 아미노산을 골고루 가지고 있으며 일반적인 식물성 단백질과 달리 필수아미노산인 라이신을 다량 함유하고.. 2012. 4. 21.
안구건조증 예방법, 눈에 좋은 차 일반적으로 안구건조증은 눈물이 부족하거나 지나치게 빨리 증발해 눈이 따뜸거리는 것을 말합니다. 특히 겨울철에는 날씨가 많이 건조해졌다든가 오염된 공기에 노출된 빈도가 높기 때문에 그런 증상 느끼는 분들이 늘어나는 측면도 있습니다. 기후나 환경의 탓도 크지만 개인의 생활습관도 한 원인이라고 할 수 있습니다. 일상적으로 컴퓨터 모니터나 TV를 오래 본다던가, 독서를 쉬지 않고 할 경우 증상이 생기기 쉽습니다. 건강보험심사평가원 발표자료(2009. 12.)에 따르면 2008년 안구건조증으로 진료를 받은 사람은 약 153만 6,000여명 인데요 이것은 지난 2004년 98만여명보다 56% 증가한 수치라고 합니다. 성별로는 여성이 105만여명, 남성이 48만 2,000여명에 이릅니다. 연령별로는 40대가 19%를.. 2012. 4. 21.

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